多球练习在乒乓球教学中的应用

多球练习在乒乓球教学中的应用

郝薇薇

安徽建筑大学　 安徽合肥　 230022

摘要：多球训练在乒乓球运动训练中拥有举足轻重的作用。球员需要严格控制乒乓球的旋转强度、球的速度、球的力量以及不同的落点，只有通过反复练习，才能达到练习的目的。多球训练的好处也是一目了然的，是通过不间断的放球，大大提高了练习的效率，使练习者既能牢牢把握单个技术动作，又能牢牢把握技术动作的组合。高强度多球训练，不仅可以提高实践者的专项体能，而且具有很强的针对性。本文主要对多球训练在乒乓球训练中的应用进行研究，从而达到提高多球训练中的训练效果。

关键词：乒乓球；多球练习；训练方法；训练目的

一、多球练习方法的分类

（一）正手进攻，反手推

1、定点正手进攻，反手推挡为球员连续将乒乓球送至固定落点，练习者用球的节奏击打乒乓球。定点练习的目的主要是固定动作。在第一次学习动作时，很难掌握动作的要点。多点定点运动能很好地固定未成形运动，形成肌肉记忆，防止运动变形。

2、移动时攻击正手，推动反手

接球器不断地将球送至桌上不同的落点，射程不宜过大，使教练员能够原地跑动，准确击球，从而达到练习的目的，教练员提高了正手和反手两种投篮技术的动作步法。

（二）左推右攻

球捐赠者不断地把球送到桌子的左右角。球的角度取决于练习者的原地跑动能力。经过几轮的练习，可以增加跑动范围，提高投球速度，提高运动员的跑动能力、动作的速度和技巧的熟练程度。

（三）全台拉弧圈球

球供应商将乒乓球送到桌上不同的落点，以便练习者在移动时拉球，提高拉弧线球的熟练程度。当执业者熟练时，也可以不定期地在全站提供球，以提高执业者的快速反应能力。

（四）推挡侧身扑正手

球供应商将两个球连续放在教练的反手位置。第一个球员用反手向后推。第二个球正手击球。当教练击退第二个球时，球手随后将一个较大的球送到练习者的正手位置，以便练习者在从侧面击球后立即击打正手位置。提高练习者的侧身能力和侧身姿势的熟练程度，立即切换到正手姿势和步法。

（五）两点削球

球供应商将球送到练习者的左右角。随着练习次数的增加，球的速度逐渐增加，增加球的角度，提高练习者的切球能力。

（六）扣杀高球

球供应商将球发送到桌子的终点线附近，形成一个上旋球，而练习者不断地粉碎。

二、多球练习的传递方法

（一）直接送球法

乒乓球直接由运动员打到运动员的桌子上。练习者将球传回，例如向左推和向右进攻。

（二）间接送球法

乒乓球运动员在自己的球台侧面弹跳乒乓球，然后在球手的侧面击球，球手将球向侧面推，如球。

（三）混合供球法

球供应者直接在练习者的平台上击球或在练习者的平台上弹跳球，例如接收和发送正手向下的短球，直接发送反手球等。

三、多球练习的组织

根据练习的目的和内容，多球练习可分为单人，两人和三人多球练习。

（一）单人多球练习

初学者学习新的技术运动。为了巩固新形成的运动，他们可以采取自己的做法，将球扔出去并击球。单人多球练习也可以用于发球。

（二）两人多球练习

一个人送球，一个人练习，或者一个人发球，一个人练习接发球。

（三）与三名球员和更多球一起练习

一人供球，另外两人模拟双打练习，或者一人攻球，一人练习拉弧圈，另外一人练习反拉弧圈。

四、多球练习的4个特征

（一）学习新动作

多球练习在形成新动作中起着非常重要的作用。学习新动作时，可以控制直线和速度力中的多球。在这种情况下，从业者可以集中精力进行动作，而无需考虑其他问题，并为形成新动作奠定基础，例如正手进攻，反手推挡，弧线球等。

（二）巩固和改进所有技术措施

新动作形成后，它仍处于不稳定阶段。多球训练可以在巩固新动作中发挥作用，尤其是在击球运动中保持稳定的作用，这是多球练习所必需的。合并技术动作后，还可以使用多球练习来改进技术动作，使其达到熟练水平。

（三）巩固和改进综合技术行动

游戏中很少有单个技术动作，它主要由组合的技术动作组成，例如左推右进攻，推侧进攻等，它们全都由一个技术动作组成。多球训练可以结合单个技术动作，使动作与动作之间的联系更加熟练，从而可以合并和改进结合的技术动作。由于多次秋季训练的重复性，运动员可以在多次球训练中反复进行针对性的锻炼，很少在单个球中进行组合技术动作，大大提高了组合技术动作的熟练度。

（四）提高步法的灵活性

定点练习和非定点练习构成了多球练习。定点练习主要用于学习和巩固单个技术动作，而非定点练习不仅可以提高单个和组合技术动作的熟练度，而且可以提高步法。在运动中手脚的配合非常重要。机芯容易变形，机芯不熟练，击球容易变形。因此，手脚在运动中的配合非常重要。手脚合一的配合更能发挥出多球连续性的优势，锻炼者可以连续奔跑，这使得锻炼者可以在多球训练过程中练习不同的步法，大大提高了锻炼者的步法掌握能力，并使锻炼者能够熟练地在游戏中使用它。

（五）提高从业人员的特殊素质

乒乓球是一项包括速度，敏捷性，耐力和力量的运动。在多球训练中，为了加快松开球的速度并扩大发送球的范围，需要教练员迅速移动以使球返回。提供球时进行多球练习，无序提供球的多球练习使练习者在判断球的位置并向后踢时锻炼运动员的快速反应能力。当练习的强度和密度增加时，训练运动耐力。

五、多球练习中的5个注意事项

（一）配合其他训练，切勿单一发展

由于多球训练是按照既定的训练内容进行的，它对球线、速度和力量有很强的固定性，练习者在练习过程中容易形成固有的模式，使练习者在实际操作过程中，出现突发情况时难以应对，进而错失比赛。多球训练应是乒乓球各种训练方法之一，各种训练方法相辅相成，各司其职。

（二）多球练习的统一性

在多球训练中，接球的固定位置和相对稳定的速度和力量使练习者能够考虑到每个球的联系和得分的机会很少，但机械练习和跑位不利于战术。意识的形成。

（三）适当的运动量和强度

多球训练强度高，容易引起过度运动。因此，应盲目追求科学训练，追求运动量大、强度大的多球运动，但不利于训练效果。运动量和运动强度对训练效果至关重要。适当的运动量和强度使训练效果更加有效。为达到多球训练运动的正确要求，练习者应在训练过程中，时刻确保自己能够保持正确的动作。

（四）特殊素质的培养

供应商在进行特殊质量培训时，应根据不同的质量要求采取不同的变更方式。例如，在发展速度和质量、加快供球速度时，必须减少组数和时间。增加训练组的数量和时间；培养敏感的品质，你可以使用随机提供的球来提高从业者的反应。

参考文献：

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