疫情期间 如何在家线上 高效学习

疫情期间 如何在家线上 高效学习

吴琼

辽宁省阜新市阜蒙县教育服务中心

受冠状病毒疫情影响，孩子们过了一个超长版寒假，那些不懂自律，不会自学的同学，在此次疫情中受影响特别大！这次疫情让两类孩子倒霉，一类是就等着下学期学的，一类是只能被别人逼着学的。当然也有一些智慧的家长和自律的学生在这个超长的假期里收获满满，这些学习能力强的学生越来越会学习，积极主动，通过这个特殊的长假期，彻底解决一些自己学习上的深层问题，让自己的学习状态、学习方法、学习成绩，甚至是自我形象有一次升华。

那么他们是怎么让这个超长版的假期过得充实快乐，实现在家也能高效学习的呢？

1. 制定严格的作息时间和学习计划

我的一个同学的作息时间表里不仅安排自己的自习时间还有读名著的时间，每天的作息时间非常详细，而且一直严格执行，一切都按部就班，这样的计划让自己每天都特别充实。如果自己担心自控能力不强，这就需要家长时时督促、提醒，确保孩子按计划、按步骤学习，以达到高效学习的目的。

二、调整积极的学习状态

决定学习状态的因素很多，但首先是态度要积极，自己从内心愿意做这些事情，同时认为这些事情很重要。有了积极的学习态度后，就可以调整自己的学习状态了，可以参考以下几点：

1、自我暗示：每天可以给自己三次积极暗示，早上醒来后起床前、中午起床后、晚上睡觉前，可以暗示自己：今天我的状态非常好；学习是一件特别快乐的事情；我自己喜欢学习；今天我的学习效率一定非常高等等。

2、规律生活：严格按照自己制定的作息时间表和学习计划表，自己定闹钟提醒自己，一直严格遵守。或者与同学商定一起打卡坚持。

3、积极锻炼：每天保证半个小时的锻炼。户内锻炼可以是静坐、做俯卧撑、仰卧起坐、平板支持、蹲起、举哑铃、后背撞墙、踮脚跟等运动。

4、制造危机感：一些同学还可以根据自己的心理承受力，通过给自己制造危机感来激发学习的动力与状态，比如：考不上自己理想的大学怎么办？我的同学超过我怎么办？

三、营造一个适宜的学习环境

学习是需要环境的，一般来说在家里会给人一种休息、慵懒的感觉。如何营造一个有利于学习的环境呢？

1、可以选择一个房间，作为自己的专用学习空间，房间里不要有任何可以分散注意力的东西，如手机、电脑、想看的图书、张贴画等。

2、书桌的桌面要干净，每一次学习，除了要学习的学科的书本、资料，桌面上不要再有任何别的东西；

3、房间里张贴一些跟学习有关的、自己喜欢的暗示性语言，如：今天我（高效）学习了吗？xxx同学正在学习、正在超过我，越努力越幸运等。

4、手机不要放在自己身边或学习的房间，最好交给一个自己信任的家人保管，每天固定时间开启，最好开启次数不超过3次（可以早上、中午、晚上各看一次），每次不超过半个小时。

5、如果进行网络学习，最好把上网的设备放在客厅等公共空间，让家人监督自己不上与学习无关的网站。

四、设计有效的约束机制

一个人主动约束自己是一件非常困难的事情，特别是对被动性人格的同学来说，会更加困难。这就需要借助外力，来对自己进行必要的约束：

1、与几个愿意学习的好朋友建立一个学习群（其中最好有一个主动性人格的同学，并让这个同学做负责人），并建立规则，只讨论与学习有关的问题，不讨论其他问题。然后在群里布置作业、上传学习情况、并请同学互相监督。

2、与自己的好朋友建立竞争关系，如给同学下战书，承诺你要超过他多少分，如果超过了，他如何激励你。

3、与父母、老师或者同学签署“学习目标协议”（找一个最尊重的朋友、亲人或老师签约，效果会更好），承诺要达到的目标，并将协议内容公开，还可以搞一个正规的小仪式，同时把协议贴在最容易看到的地方。

在协议里，可以把自己最渴望的事情或东西作为自己目标达成后的激励，把自己最讨厌的事情作为目标没有完成的惩罚。

五、拥有和谐的家庭氛围

有一个和谐的家庭环境也是在家高效学习的重要前提，这个前提却需要家长与同学们一起完成，其中家长是家庭教育的大前提，改变家庭教育模式、建立和谐家庭氛围的钥匙拿在家长手里。

家长朋友可以想想：孩子今天的状态，其实就是家长原有家庭教育理念与方法的结果，所以，如果要改变孩子，最好的办法是家长先改变自己的教育理念与教育方法。在家里，家长们一定要学会跟孩子平等交流，交流时多问、多听、少教导，根据研究，孩子最烦的是天天唠叨的家长。以下是具体建议：

1、平等跟孩子交流，或者开一个民主的家庭会议，认真讨论一个问题：什么样的家庭环境最有利于同学们的学习？

2、孩子学习时，家里人的行为最好与孩子一致，即也要读书、学习，最好不要打麻将、打牌、看电视、玩手机、玩游戏。

3、孩子在家学习期间，把家里容易分散孩子注意力的东西，都收藏起来。

4、如果不上班，建议家人一起按照孩子的作息时间表生活。

5、与孩子沟通时，遵循2:8原则，80%的语言是肯定、激励孩子，20%批评、教育孩子，而且批评时要就事论事，不要以点带面、上纲上线地否定、甚至是全面否定孩子，批评完后，一定用信任的语言结尾。

抗击疫情，孩子的学习不能停。在这样一段一生中难得的时光里，可以做的有意义的事情很多，同学们要且行且珍惜，不要浪费、不要让未来的自己后悔。

大家一起努力，共渡难关，等疫情结束、春暖花开的时候，同学们要以一个全新形象呈现在人生的春天里！