走出阴暗的天空,我的世界更精彩——如何正确对待抑郁症

走出阴暗的天空 , 我的世界更精彩——如何正确对待抑郁症

何琨

乐山市五通桥区精神病医院，四川 乐山 614801

抑郁大家并不陌生，如今社会很多人用抑郁形容精神不正常，也常用来自我调侃或是讥笑他人，这也表明了抑郁在如今社会非常普遍。虽然大家对抑郁有一定程度的认识，但抑郁症却不甚了解，很多患者更不愿相信自己得了抑郁症。我国每年自杀人群中有超过60%是由抑郁症造成的，这惊人的数据足以引起大家的重视。得了抑郁症要积极主动治疗，同时社会要多些关爱，不要歧视疾病，要正确对待抑郁症，这样才能让患者早日走出阴霾，获得快乐的生活。下面我们一起说说如何正确对待抑郁症。

1. 从患者角度谈如何正确对待抑郁症

如果你经常觉得自己抑郁，也不要给自己扣上“抑郁症”的帽子，更不要害怕抑郁情绪的出现，更不要在自己情绪低落不好的时候，自己参照抑郁症诊断测量表，一一对号入座，给自己确诊为抑郁症。当你情绪常会低落时，可到专业的精神科去检查诊断。

如果确诊为抑郁症，也不要觉得世界末日来了，更不必觉得自己比别人低一等。抑郁症与其他疾病一样，只是身体某一部位出现了问题，人吃五谷杂粮，有七情六欲，无论什么病症，无论是何原因，谁一辈子都要生几次病。疾病的发生可能是遗传因素造成的，也可能是家庭因素、社会因素以及人际关系等因素造成的，但与人品道德无关，因此抑郁症患者不要觉得自己卑微。

抑郁症不是绝症，很多癌症在早期及时有效的治疗，患者也是可以健康的，何况抑郁症，它是可以完全治愈的疾病。因此不要给自己过多的精神负担，积极阳光的生活，疾病痊愈后你会发现，现在的悲伤焦虑都是不值得的，好的精神状态积极配合医生治疗，可促进疾病更快痊愈。

得了抑郁症该怎么办？首先要寻求帮助，我们是独立的个体，但却不是孤独存在。抑郁症患者主要表现会将自己封闭起来，不愿与人交往，也不信任他人，但你要清楚，家人与朋友会永远陪在你身边，你一定要鼓起勇气，克服心理问题。其次要积极接受治疗，讳疾忌医不利于疾病的康复，生病是正常的。如果你发现自己持续出现悲观情绪，对世界充满厌烦感，对以前很喜欢的事情也没兴趣了，做事力不从心，常会出现自杀的想法，睡眠不好，食欲不好，注意力无法集中，体重急剧增长或下降，这时你可能患上抑郁症，要积极主动到医院诊治。

2. 从患者家属角度谈如何正确对待抑郁症

如果你家人患有抑郁症，你一定不可过多抱怨或指责，患病不是他的过错，家人要更多关心与鼓励患者。积极陪患者到医院诊断，遵医嘱正确治疗，督促患者按时用药按时复诊，鼓励患者多到外面活动，多与人交流。了解患者为什么会得抑郁症，针对性做出帮助。

抑郁症患者家属也会有很大压力，但要学会控制自己，不能将压力转加到患者身上。注意日常言行举止，不要让患者觉得自己是家庭的累赘、罪人，也不要让患者觉得自己病情很重，不要强迫患者做一些事。比如患者想辞掉工作不想外出，家人要认真与其交流，鼓励患者多看看，如果真的很难，就休息一段时间。比如患者睡眠不好时，也不要非让他休息，家人可以通过饮食调整，做一些有助于安神促进睡眠的粥类，多陪患者外出运动，这样不仅有助于睡眠，还能使患者心情舒畅。

其实所有抑郁症患者，都存在一定家庭因素。而很多家人也不愿意承认其患病，不能在第一时间陪其诊治，甚至会拒绝经济支持。整日唉声叹气，患者出现一点小问题就大惊小怪，不配合治疗，不帮助治疗，家人都不如患者战胜疾病的信心强烈。很多家人对抑郁症患者常会出现两种态度，一是轻视冷漠，不觉得怎样，二是过分重视，这两种情况家人都要避免。家庭好的支持，好的生活氛围是促进抑郁症快速康复的重要因素，希望患者家人都更注意些。

3. 从社会角度谈如何正确对待抑郁症

抑郁症是一种疾病，大家要重视对待，但不要恐慌。每个人都可能会得抑郁症，所以要让社会民众了解抑郁症，普及抑郁症相关知识，可起到预防作用。大家要了解抑郁症，掌握更多心理卫生保健知识，这样才能在日常生活中注意防范，及时排解自己内心不良情绪，降低抑郁症的发生率。

当你充分了解抑郁症后，你就不会害怕它，也会消除对它的恐慌感与偏见。很多人可能会说：“我又没病，家里人也都很好，我不需要了解这些”。其实，疾病的发生发展都是不定的，现在身体健康并不代表永远这样好，所以要积极掌握抑郁症的相关知识，在身体出现问题时，可以勇敢面对。也可减少大家对抑郁症认识的误区，减少歧视现象的发生。了解抑郁症相关知识，不仅是为自己，为家人，为朋友，更是为了社会大众，可以勇敢面对疾病，这样才能真正帮助抑郁症患者早日康复。

目前，我国抑郁症患者高达9000万，而就医率不足10%，每天都会有高达20万人因抑郁症自杀。所以，我们要正确对待抑郁症，发现问题及时就医，要勇敢接受患病的事实，积极接受药物治疗与心理治疗等，家人要积极陪伴左右，陪伴患者就医，多陪患者外出活动，养成好的生活习惯，同时社会也要加大力量宣传抑郁症相关知识，让大家了解抑郁症，不要歧视抑郁症患者，在大家共同努力下，患者心情愉悦，心理压力得到缓解，生活积极阳光，有助于抑郁症的康复。

作者简介：何琨（1983.11-），女，汉族，四川乐山人，本科学历，主治医师，研究方向：精神卫生。