浅谈小学生仰卧起坐能力的提高

浅谈小学生仰卧起坐能力的提高

王文国

包头稀土高新区万水泉中心小学   内蒙古包头014060

摘要：在小学阶段的体育教学中，为了促进学生各项体育能力的有效发展，锻炼学生的核心力量，教师要重视仰卧起坐教学在课堂中所占据的重要地位，帮助学生解决在仰卧起坐学习时所遇到的各项难题之后，再根据教师的知识点引导掌握正确的学习技巧以及发力点，使学生仰卧起坐学习效果能够得到进一步的保障，为学生后续的学习提供重要的基础。

关键词：小学体育；仰卧起坐；教学研究

仰卧起坐为小学体育中的必要项目，利用仰卧起坐能够帮助学生锻炼腰部的力量，也可以使学生身体柔韧性能够得以充分地强化，但是仰卧起坐同样也是学生在学习时遇到的难点。因此在课堂教学中，教师需要加强对仰卧起坐教学模式实施的重视程度，根据学生实际情况开展多样化的练习活动，帮助学生掌握正确的运动技巧。

一、小学生仰卧起坐的基本情况

在小学体育教学课堂中，教师在为学生开展仰卧起坐练习活动时，需要明确小学生仰卧起坐的实际情况，只有这样才可以保证各项教育活动的科学实施，针对性地解决学生在仰卧起坐训练时存在的各项问题。仰卧起坐属于技巧型的运动，学生在学习的过程中要在了解前滚翻的基础上而进行学习的，主要是为了锻炼学生柔韧性以及协调性，同时使腰部能够在仰卧起坐中有一定的力量，使学生的仰卧起坐练习能够变得更加通畅[1]。小学阶段学生正处于身体生长发育的关键时期，仰卧起坐属于综合性较强的运动形式，对学生身体素质的要求较高，但是小学阶段学生并不具备较强的身体素质来高效率地完成当前的仰卧起坐学习，并且一部分学生由于先天的因素导致腰部力量并不是那么的充足，在仰卧起坐练习时存在诸多难度，无法积极的配合小时完成相关技巧的有效练习，一部分学生认为仰卧起坐非常的困难，丧失了练习的欲望。如果在课堂教学中，教师并没有加强对学生仰卧起坐练习情况有效指导以及引导，会限制学生运动水平的提高，也会导致学生运动能力在逐渐地下降。因此在课堂教学中，教师需要根据仰卧起坐的特点开展针对性的教学活动，使学生能够自主性地解决在练习中存在的各项问题，并认识到仰卧起坐学习的必要性，为学生各项学习活动的实施提供重要的基础。

二、小学生仰卧起坐教学的策略

（一）灵活调整腰部力量训练环节

为了使每个学生可以更加积极地参与到教师所开展的腰部力量训练活动中，在班级教学的过程中，教师将认识到进行功能力量训练的必要性之后，再按照学生当前的学习特点，有序地组成不同的教学活动，并且调动学生学习欲望，使每个学生能够在训练中有所收获，提高学生当前的身体素质。最原始和最基础的腰部力量训练并不适合于所有的学生，因此在课堂教学的过程中，教师向综合性的考虑学生当前的身体素质以及学生对训练的要求，对各个环节的训练量和训练强度进行科学的调整，并且还需要让学生在自身身体素质的基础上，加强对腰部力量训练的有效练习。这样一来可以解决学生在以往训练中很有可能出现的问题，提高学生当前的身体素质[2]。

例如，教师在课堂教学的过程中，组织学生进行腰部力量训练时，可以让学生反复地弯腰拿起对应的重物，通过练习锻炼学生的肌肉力量，使每个学生能够在训练中有丰富的收获，之后再按照学生身体素质进行腰部力量训练的科学调整，促进每个学生身体素质能够得到进一步的提高。在此过程中教师要时刻的关注学生的训练表现和身体反应，一旦发现训练强度过大的问题要进行科学的调整，避免对学生身体素质造成较为严重的影响。贯彻落实以生为本的教育原则，使每个学生身体素质能够达到最佳的状态，提高整体的训练效果。

（二）激发学生的运动兴趣

为了使每个学生可以更加积极地参与到课堂学习氛围中，教师要全面的激发学生的学习兴趣，促进学生能够消除自身对仰卧起坐的抵触情绪，按照教师指导快速把握对应的运动技巧，使学生运动水平能够得以充分地强化[3]。与此同时教师还需要引导学生将村的情感融入其中，引发学生共鸣，快速进入到仰卧起坐学习的状态，使每个学生能够掌握正确的运动技巧，提高课堂教学的效果。

例如，在课堂教学的过程中，教师在对学生仰卧起坐速度进行提升训练时，可以抛接球为主题来设置对应的体育游戏，学生在做起来时要伸手接球，仰卧下去的时候要将手中的球抛出，教师可以让学生以小组为单位来完成当前的练习任务。通过这个教学活动可以全面地提高学生在仰卧起坐中的爆发力，还有助于使整个练习活动能够变得更加具有趣味化，感受到仰卧起坐练习的喜悦，激发对体运动的兴趣。

（三）开展体育竞赛

在小学体育仰卧起坐练习活动开展过程中，教师需要构建多样化的教育形式，并且还需要唤醒学生的好胜心，使每个学生能够有充足的动力来完成教师所布置的学习任务，在仰卧起坐中有优异的表现，当学生感受到成功的喜悦之后，会逐渐地激发对仰卧起坐练习的自信心，促进教师各项教育活动的顺利开展。

例如，在课堂教学的过程中，教师可以让学生自由性地组成两人小组来在班级中开展竞赛式的教学模式，学生在练习过程中，为了防止学生比赛出现单调的情况，教师可以为学生播放一些适合仰卧起坐运动特点的音乐，让学生伴随着音乐节奏的变化来完成当前的比赛。对于表现优异的学生教师要进行充分的鼓励，并且让这名同学试着说一下在仰卧起坐中需要注意哪些问题等等，在班级中形成良好的互动局面。

结束语

在小学体育教学课堂中，教师要根据学生身体发育情况合理地安排好对应的体育运动项目，锻炼学生的身体素质，在这一背景下教师可以为学生开展仰卧起坐教学模式，加强对学生核心力量的有效练习，促进学生能够具备较强的身体协调度，高效率能完成教师所布置的仰卧起坐训练任务，促进学生身体素质的提升。

参考文献

[1]杨魁，任海江，袁圣敏，吴键.解析青少年健康体能练习提升小学生仰卧起坐能力[J.].体育教学，2020,40(07):66-69.

[2]郑洪强.以“仰卧起坐”为抓手发展小学生腰腹肌力量的实践研究[J].当代体育科技，2019，9(25)：53+55.

[3]李鹏.小学生仰卧起坐练习方案的设计及练习效果研究[D].首都体育学院,2019.