简介：现在，参加健身活动的人越来越多。但是由于每个人的年龄、身体状况都有很大差别，因此每个人适合的运动量是不一样的。不适当的锻炼会给健身者带来诸多危害。不但无法起到健身效果，相反会引起心脏、关节、肌肉、眼部等许多器官受损。这提醒人们当运动量太大时，需要一种简便的提示，以免发生意外。而不是需要用心率监控器或其他复杂的设备进行测试。

简介：2012年3月，这是国际体坛“揪心”的一个月。英超博尔顿球员姆安巴倒地后一度心跳暂停；印度低级别足球联赛前锋文卡特什猝然倒地身亡；意大利男排运动员博沃伦塔突然死亡……而成都一名业余足球爱好者踢完球后死在球场旁边，两个小时后才被发现。

简介：▲病例介绍：济南李先生，今年60岁，身体偏胖，前不久查出有2型糖尿病。医生说糖尿病除了药物治疗以外，还要坚持饮食控制和运动锻炼。像这种情况，运动量多大合适？具体该如何掌握？

简介：体育锻炼有助于糖友控制体重、改善血液循环、提升情绪和抵御糖尿病的多种并发症。不过,糖友在增加运动量的同时也要保证安全。美国糖尿病学会近日总结了糖友增加运动量的11种安全方法。1.外出办事,步行代替驾车。2.较年轻、腿脚好的糖友,尽量爬楼梯而不坐电梯。3.把车停在距离目的地稍远的停车场里。

简介：

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简介：摘要目的掌握居民人均每日食盐摄入量及平均每天运动量达到6000步的成人比例。方法按照分层整群抽样的方法对18周岁以上且居住6个月以上居民调查食盐摄入量及平均每天运动量达到6000步的成人比例。结果居民人均每日食盐摄入量为9.64克；运动当量≥6000步者占86.99%，但主动锻炼形式所占比例较低。结论需加强控制居民平衡膳食和控盐工作和全民健身活动的推广工作，特别是要通过各种途径加强对青少年和中年人的健康教育和健康促进工作，通过在社区广泛开展平衡膳食和全民健身运动提高市民的身体素质。

简介：摘要目的利用手机“微信运动”APP计步探索慢性失眠患者运动量与失眠的关系。方法选取2017年10月至2019年10月于温州市中医院神经内科确诊的失眠患者190例为研究对象，采集患者一般资料（年龄、性别、体质量指数、烟酒史等）及“微信运动”每天运动步数。患者日均运动步数7 500步以上归为运动充足组（68例），其余归为运动不足组（122例）。患者症状的评估选用匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI），健康问卷抑郁自评量表（PHQ-9）和广泛性焦虑自评量表（GAD-7）。量表的评估及资料的收集由2名经过培训的研究者完成。比较两组各项数据的差异，并分析患者日均运动量与各量表得分的相关性。结果运动充足组的PSQI总分低于运动不足组［（12.94±3.14）分比（14.93±2.99）分，t=4.31，P < 0.001］。PSQI分项：睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、催眠药物和日间功能得分均低于运动不足组（P=0.011、0.008、0.025、0.039、0.006）。运动充足组的PHQ-9、GAD-7分数均低于运动不足组（P=0.011，P=0.002）。失眠患者日均步数与PSQI总分、PHQ-9分数、GAD-7分数、PSQI的分项分数（睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率和日间功能）间均存在显著的负相关（r=-0.29、-0.16、-0.19、-0.24、-0.15、-0.18、-0.23）。结论日均运动量不足的失眠患者相较于运动充足的患者失眠与情绪症状更为严重；日均运动量与其睡眠和情绪症状具有一定的相关性。

简介：摘要目的探讨量化运动量对于2型糖尿病患者BMI及腹围的影响。方法选择2014年8月至2015年8月在我院内分泌科就诊的２型糖尿病病人120例，随机分为分为观察组和对照组各60例，均接受常规糖尿病健康教育、饮食指导、运动指导，观察组在此基础上给予个性化量化运动指导，比较两组病人干预前后BMI及腹围的影响。结果干预一年后，两组病人BMI比较差异有统计学意义（P<0.05），两组病人腹围比较差异有统计学意义（P<0.05）。结论个性化量化运动有助于降低2型糖尿病患者BMI及腹围。

简介：摘要目的探讨振幅整合脑电图（aEEG）联合全身运动评估（GMs）、Alberta婴儿运动量表（AIMS）在脑瘫高危早产儿运动发育异常中的预测效果。方法选取2016年8月至2018年8月河北省衡水市人民医院收治的282例脑瘫高危早产儿作为研究对象，依据北京市儿童医院保健所指定的评估量表作为诊断标准（金标准）评估患儿运动发育情况。对于发育正常、脑瘫高危早产儿运动发育异常的患儿，采用Kappa检验分析aEEG、GMs、AIMS、3种方法联合检测（aEEG联合GMs、AIMS诊断同时阳性）与金标准的诊断一致性，采用ROC曲线比较单独检测和联合检测的诊断效能。结果通过对患儿的发育量表评估，运动发育正常患儿100例，可疑异常患儿98例，运动发育异常患儿84例。aEEG、GMs、AIMS、联合检测诊断与金标准的诊断一致性较强（Kappa=8.992，P=0.000；Kappa=9.331，P=0.000；Kappa=8.332，P=0.000；Kappa=9.021，P=0.000），单独采用aEEG、GMs、AIMS以及联合检测灵敏度分别为95.29%、91.25%、92.35%、88.05%，特异度分别为36.47%、35.74%、35.25%、38.60%，曲线下面积分别为0.603（95%CI：0.600~0.746）、0.692（95%CI：0.607~0.816）、0.652（95%CI：0.595~0.799）、0.775（95%CI：0.520~0.872）。联合检测诊断的价值和特异度高于单独检查（均P<0.05）。结论aEEG联合GMs、AIMS在脑瘫高危早产儿运动发育异常中的预测效果较好，建议临床推广。

简介：

简介：摘要目的观察饮食及运动量化护理干预在高血压患者健康管理中的应用效果。方法选取2014年1月至2015年1月我社区的140例高血压患者作为本次研究对象，将其随机分为观察组与对照组，每组各70例，对照组患者采用常规护理及健康教育，观察组患者采用能量检测仪进行饮食及运动化护理干预，对比两组患者血压、体重指数改善情况。结果经过50天的护理干预，两组患者的生活质量都有一定程度上的改善，观察组患者的膳食结构及运动情况有了显著改善，观察组患者的血压、体重指数改善情况明显优于对照组患者，差异显著（P＜0.05），具有统计学意义。结论高血压患者的健康管理中采用饮食及运动量化护理干预可以有效的改善患者的不良生活方式，有效的控制血压，提高运动量，减少引发高血压的危险因素。

简介：摘要目的探讨量化运动量对于2型糖尿病患者BMI及腹围的影响。方法选择2014年8月-2015年8月在我院内分泌科就诊的２型糖尿病患者120例，按照随机数字表法分为研究组和对照组各60例，两组均予常规糖尿病健康教育、饮食及运动指导，观察组在此基础上予个性化量化运动指导，比较两组患者干预前后BMI及腹围的变化情况。结果干预前，两组患者腰围和BMI差异无统计学意义（P＞0.05）；干预1年后，研究组腰围和BMI均低于对照组，差异有统计学意义（P＜0.05）。结论个性化量化运动有助于降低2型糖尿病患者BMI及腹围。

简介：【摘要】目的 讨论社区高血压以饮食及运动量化行为干预的效果。方法 取2020年12月-2021年12月我院社区高血压患者82例，随机分成：对照、观察两组（各41例）。对照组常规护理，观察组饮食及运动量化行为干预，比较两组的血压情况、健康认知与体重体脂情况。结果 观察组收缩压、舒张压均低于对照组（P＜0.05），健康认知程度高于对照组（P＜0.05），体质量与体脂率低于对照组（P＜0.05）。结论 通过饮食及运动量化行为干预，可改善社区高血压患者的血压，同时能够降低体重体脂，提升患者健康认知，具有显著价值。

简介：摘要：目的  探讨腹部手术患者术后早期下床活动的量化护理方法。方法  选取我科95例腹部手术患者作为研究组，术后6小时开始施行量化的下床活动干预，循序渐进。并选择同期的腹部手术患者90例作为对照组，该组患者不进行量化的活动干预。观察两组患者术后排气时间、切口感染、肺部感染及术后死亡率等指标。结果  两组患者均未出现住院死亡，研究组患者术后排气时间、切口感染率、肺部感染率均显著低于对照组，P

简介：医学研究的大量证据表明，不健康的生活方式（尤其是身体惰性）在糖尿病的发病机制中占重要地位。因此，提高身体活动性（即运动锻炼）是预防和治疗糖尿病的主要手段之一。

简介：现如今随着人们保健的意识的不断增强，各种保健运动备受关注。也许我们很多人知道有氧运动能够减肥健身，但就是一直分不清楚有氧运动和无氧运动之间到底有怎样的区别，你想了解这方面的知识吗？

简介：

简介：摘要当今社会，随着物质生活的不断丰富，人们的身体形态发生了很大改变，肥胖成为了影响人类健康的一大因素，越来越引起人们的关注。因此，现在减肥成为了大多数肥胖人群的选择。运动减肥作为健康、科学的减肥方法受到大家的重视和最优选择，运动在减肥的同时，还能提高身体素质，调节身心健康。本文从不同运动类型对减肥的作用进行分析，为人们选择合适的运动方式提供参考，更安全科学的进行运动减肥。

简介：工作繁忙，压力不断积累，一定量的运动是释放压力，保持健康的关键。然而你的日常锻炼可能因为你忽略了自己的生物钟而变得徒劳无益。人体有一定的生理节奏，一天之中有高潮也有低谷，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。